b族维生素治疗失眠啥时候吃效果好
若安好维生素：b族维生素治疗失眠啥时候吃效果好
b族维生素，特别是维生素b6、b12和叶酸，被认为对改善睡眠质量有一定的帮助。然而，它们并不是专门用于治疗失眠的药物，而是作为整体健康的一部分来支持神经系统功能。
若安好维生素：b族维生素治疗失眠啥时候吃效果好第 1 部分
一般来说，维生素b族的最佳摄入时间是在饭后，因为它们是水溶性维生素，如果空腹服用可能会被快速排出体外。你可以选择在晚餐后或者睡前一小时内摄取，但最好在医生或营养师的建议下进行，因为每个人的身体状况和需要可能不同。
若安好维生素：b族维生素治疗失眠啥时候吃效果好第 2 部分
如果你正在使用维生素b族来辅助改善睡眠，同时也要注意保持良好的睡眠习惯，如定时上床睡觉和起床，避免晚上摄入咖啡因和过多的电子屏幕刺激等。如果失眠问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助，以便找到更适合你的解决方案。
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