b族维生素治疗失眠啥时候吃效果好
若安好维生素:b族维生素治疗失眠啥时候吃效果好

b族维生素,特别是维生素b6、b12和叶酸,被认为对改善睡眠质量有一定的帮助。然而,它们并不是专门用于治疗失眠的药物,而是作为整体健康的一部分来支持神经系统功能。

若安好维生素:b族维生素治疗失眠啥时候吃效果好第 1 部分
一般来说,维生素b族的最佳摄入时间是在饭后,因为它们是水溶性维生素,如果空腹服用可能会被快速排出体外。你可以选择在晚餐后或者睡前一小时内摄取,但最好在医生或营养师的建议下进行,因为每个人的身体状况和需要可能不同。

若安好维生素:b族维生素治疗失眠啥时候吃效果好第 2 部分
如果你正在使用维生素b族来辅助改善睡眠,同时也要注意保持良好的睡眠习惯,如定时上床睡觉和起床,避免晚上摄入咖啡因和过多的电子屏幕刺激等。如果失眠问题持续存在,建议寻求专业医生的帮助,以便找到更适合你的解决方案。


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