每天吃维生素c能提高免疫力吗男性
若安好维生素：每天吃维生素c能提高免疫力吗男性
维生素C是一种强大的抗氧化剂，对于人体的免疫系统有重要作用。它可以帮助增强白细胞的功能，促进伤口愈合，以及支持身体抵抗感染。适量的维生素C摄入可以有助于提高免疫力，但过量摄入可能会有副作用，比如腹泻。
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对于男性来说，建议每日维生素C的摄入量为90毫克（1-33岁），75毫克（34-50岁），90毫克（51岁以上）。如果你的饮食中无法获得足够的维生素C，补充剂可以是一个选择，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为每个人的身体状况和需求可能不同。
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然而，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动、充足睡眠和减少压力，对于整体的免疫力提升更为重要。
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