维生素b7的食物是哪些
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维生素b7，也称为生物素，是一种水溶性维生素，对于身体的多种生化反应至关重要，特别是与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢有关。以下是一些富含维生素b7的食物：
若安好维生素：维生素b7的食物是哪些一、 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、油菜等。
若安好维生素：维生素b7的食物是哪些二、 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。
若安好维生素：维生素b7的食物是哪些三、 肉类和家禽：鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉等。
若安好维生素：维生素b7的食物是哪些四、 海鲜：比如三文鱼、鳗鱼、虾、蛤蜊等。
若安好维生素：维生素b7的食物是哪些五、 鸡蛋：尤其是蛋黄。
若安好维生素：维生素b7的食物是哪些六、 全谷物和面包：含有酵母的全麦面包和谷物产品。
若安好维生素：维生素b7的食物是哪些七、 奶制品：酸奶、奶酪等。
若安好维生素：维生素b7的食物是哪些八、 水果：虽然不多，但樱桃、草莓和香蕉也含有一定量的生物素。
请注意，虽然这些食物富含维生素b7，但人体对它的需求通常较少，日常饮食中均衡摄取即可。如果你有特定的营养需求或疑虑，建议咨询医生或营养师。
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