常年不晒太阳需要补充多少维生素d

若安好维生素：常年不晒太阳需要补充多少维生素d

维生素D主要通过皮肤暴露在阳光下合成，特别是紫外线B照射可以促进体内维生素D的生成。由于你常年不晒太阳，体内的维生素D可能会相对不足。

若安好维生素：常年不晒太阳需要补充多少维生素d第 1 部分

一般来说，人体可以通过日常饮食摄入维生素D，如鱼、蛋黄、牛奶和一些强化维生素D的食物。但是，对于长期缺乏阳光的人来说，可能需要额外补充。具体剂量应由医生根据个人情况来决定，因为过量的维生素D也可能有副作用。

若安好维生素：常年不晒太阳需要补充多少维生素d第 2 部分

美国营养学会推荐，18-50岁的成年人每天维生素D的摄入量为15微克（600国际单位，IU），而老年人和某些特定人群可能需要更多。如果你确实需要补充，最好咨询专业医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出建议。同时，尽量在安全的阳光下适度活动，以促进维生素D的自然生成。

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