缺维生素d应该吃什么比较好
若安好维生素：缺维生素d应该吃什么比较好
维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，对于骨骼健康、免疫系统和心血管健康等都有重要作用。如果你缺乏维生素D，可以通过食物来补充，以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：缺维生素d应该吃什么比较好一、 **鱼类**：如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼、金枪鱼（特别是经过熏制或烘烤的）、沙丁鱼等。其中，每100克三文鱼大约含有约600国际单位（IU）的维生素D。
若安好维生素：缺维生素d应该吃什么比较好二、 **鱼肝油**：是一种天然的维生素D来源，可以直接食用或者添加到食品中。
若安好维生素：缺维生素d应该吃什么比较好三、 **鸡蛋**：蛋黄含有一定量的维生素D。
若安好维生素：缺维生素d应该吃什么比较好四、 **奶制品**：强化了维生素D的牛奶、酸奶、豆浆等，比如美国的一些牛奶品牌就添加了维生素D。
若安好维生素：缺维生素d应该吃什么比较好五、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇）也能产生维生素D，但含量不如鱼类丰富。
若安好维生素：缺维生素d应该吃什么比较好六、 **谷物和早餐食品**：一些谷物和早餐食品（如麦片、面包）也可能被强化了维生素D。
若安好维生素：缺维生素d应该吃什么比较好七、 **补充剂**：如果通过食物摄入不足，可以选择维生素D的补充剂，但最好在医生的建议下使用。
请记住，尽管食物是补充维生素D的重要途径，但最好的方式还是通过日常晒太阳来获取，因为皮肤可以自己合成维生素D。不过，避免过度暴露于阳光，因为紫外线B也会对皮肤造成伤害。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：1件-安利纽崔莱维生素C片200片 天然VC 男女成人营养素 官网正品
维生素测评：超级快，物流
维生素买家：b**9
维生素套餐：本品5盒疗程装-北京同仁堂维生素b族复合片男士专用b1b2族VCVE正品
维生素测评：物流超慢，10.1拍的，11.5才收到货。
维生素买家：j**7
维生素套餐：【1盒丨共24粒】日常补充vd-WonderLab女士多维复合维生素C维b族烟酰胺
维生素测评：价格实惠，物流给力，孩子喜欢吃
维生素买家：淘**b
维生素套餐：2件-女士复合维生素女性好气色120粒多维营养swisse斯维诗
维生素测评：相当不错，持续购买
维生素买家：t**8
维生素套餐：修正多种b族维生素片*1瓶-biotin生物素防脱发多维片复合维生素女士发肤甲糖正品
维生素测评：熬夜一族和容易口腔溃病的要多吃b族维生素。一直都是买这个牌子的维生素大品牌值得信赖!维生素B族确实有用吃完头发出油减少了睡眼质量也增加了吃完后整个人都舒服多了
浏览“缺维生素d应该吃什么比较好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃了维生素c多久可以吸收完
