常用的维生素有哪些组成
若安好维生素:常用的维生素有哪些组成
维生素是人体必需的一类营养素,它们在维持生命活动中起着至关重要的作用。常见的维生素有以下20多种,主要分为水溶性维生素(B族维生素和维生素C)和脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)两大类:
若安好维生素:常用的维生素有哪些组成一、 **水溶性维生素**:
- 维生素B1(硫胺素)
- 维生素B2(核黄素)
- 维生素B3(烟酸)
- 维生素B5(泛酸)
- 维生素B6(吡哆醇)
- 维生素B7(生物素)
- 维生素B9(叶酸)
- 维生素B12(钴胺素)
- 维生素C(抗坏血酸)
若安好维生素:常用的维生素有哪些组成二、 **脂溶性维生素**:
- 维生素A(视黄醇)
- 维生素D(钙化醇)
- 维生素E(生育酚)
- 维生素K(凝血维生素)
这些维生素通常不能在体内储存过多,需要通过食物摄入来补充。如果缺乏某种维生素,可能会导致相应的健康问题。例如,缺乏维生素C可能导致坏血病,缺乏维生素D可能影响骨骼健康等。
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