维生素a缺乏每天补充多少单位最好
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维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说,成年男性每天建议摄入900微克(视黄醇当量,RAE),成年女性为700微克。对于孕妇和哺乳期妇女,以及正在生长发育的儿童,需求量会更高。
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然而,过量补充维生素A可能会有不良影响,特别是对骨骼和肝脏,所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你认为自己可能缺乏维生素A,应该先通过饮食调整,增加富含维生素A的食物摄入,如胡萝卜、甜红椒、菠菜等,如果饮食中仍无法满足需求,再考虑补充剂。
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请注意,这些是一般性建议,具体情况请咨询专业医疗人员。
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