维生素a缺乏每天补充多少单位最好

若安好维生素：维生素a缺乏每天补充多少单位最好

维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，成年男性每天建议摄入900微克（视黄醇当量，RAE），成年女性为700微克。对于孕妇和哺乳期妇女，以及正在生长发育的儿童，需求量会更高。

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然而，过量补充维生素A可能会有不良影响，特别是对骨骼和肝脏，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你认为自己可能缺乏维生素A，应该先通过饮食调整，增加富含维生素A的食物摄入，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，如果饮食中仍无法满足需求，再考虑补充剂。

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请注意，这些是一般性建议，具体情况请咨询专业医疗人员。

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