减肥时复合维生素b吃多少
若安好维生素：减肥时复合维生素b吃多少
复合维生素B对于减肥并没有直接的作用，它主要用于补充人体所需的B族维生素，对于身体的正常代谢、神经系统健康等有一定的帮助。在减肥过程中，主要还是需要注意饮食控制和适当的运动。
如果你在考虑补充复合维生素B，建议按照产品说明书上的推荐剂量来服用，一般成人每日推荐摄入量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：减肥时复合维生素b吃多少一、1-若安好维生素：减肥时复合维生素b吃多少一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：减肥时复合维生素b吃多少一、1-若安好维生素：减肥时复合维生素b吃多少一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：减肥时复合维生素b吃多少一、3-若安好维生素：减肥时复合维生素b吃多少一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克
- 维生素B12（氰钴胺或甲基钴胺）：若安好维生素：减肥时复合维生素b吃多少二、4微克
但请注意，过量摄入某些维生素可能会对身体造成负担，因此最好在专业人士的指导下进行补充。同时，减肥的关键还是在于均衡饮食和适量运动。
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