20岁能吃维生素c吗

若安好维生素：20岁能吃维生素c吗

当然可以，20岁的成年人完全可以补充维生素C。维生素C，又称为抗坏血酸，对人体有许多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、抗氧化等。建议每日摄入量根据个人体质和生活习惯来定，一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你的饮食中无法获取足够的维生素C，可以选择适量服用维生素C片或者食物补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。

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