维生素d每天多少微克

若安好维生素：维生素d每天多少微克

维生素D的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是常见的维生素D摄入建议：

若安好维生素：维生素d每天多少微克一、 婴儿（0-12个月）：400-600国际单位（IU）/日

若安好维生素：维生素d每天多少微克二、 儿童（1-18岁）：600-1300 IU/日

若安好维生素：维生素d每天多少微克三、 青少年（19-70岁）：1500 IU/日

若安好维生素：维生素d每天多少微克四、 成年人（71岁及以上）：1500 IU/日

若安好维生素：维生素d每天多少微克五、 对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、素食者或长期日照不足的人，可能需要更高剂量，可能达到2000-4000 IU/日。

请注意，这些是每日推荐摄入量的上限，过量摄入可能导致不良反应。最好在医生或营养师的指导下调整维生素D的摄入量。如果通过日常饮食难以获取足够的维生素D，可能需要补充剂。

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