维生素b族的摄入量标准是多少

若安好维生素：维生素b族的摄入量标准是多少

维生素B族是一个广泛的家族，包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。每种维生素B的作用不同，所需的摄入量也略有差异。以下是成年人每日推荐摄入量的大致范围，但具体数值可能因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素而有所不同：

- 硫胺素（B1）：0.1-若安好维生素：维生素b族的摄入量标准是多少一、2毫克

- 核黄素（B2）：若安好维生素：维生素b族的摄入量标准是多少一、1-若安好维生素：维生素b族的摄入量标准是多少一、3毫克

- 烟酸（B3）：14-16毫克（作为尼克酸）

- 泛酸（B5）：5-10毫克

- 维生素B6：若安好维生素：维生素b族的摄入量标准是多少一、3-若安好维生素：维生素b族的摄入量标准是多少一、7毫克

- 生物素（B7）：25微克

- 叶酸（B9）：400-800微克（孕妇需要更多）

- 维生素B12：若安好维生素：维生素b族的摄入量标准是多少二、4微克

这些值通常适用于没有特定健康问题的人群。如果你有特殊的饮食需求或疾病状况，如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人或患有某些疾病的人，可能需要更高的维生素B摄入量。最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。

刚刚有人购买了：

浏览“维生素b族的摄入量标准是多少”的人还阅读了

一岁宝宝还需要吃维生素d滴剂吗

维生素d2与d3同时吃

b族就是复合维生素b吗为什么

掉头发吃维生素b7有用吗

吃维生素a怕太阳晒吗

宝宝吃维生素d什么时间吃最好吸收最好

弥可保配合维生素b6

维生素b用火烧是什么颜色的

与本文相关的文章

swisse维生素c泡腾片含糖

硒可以跟维生素e一起吃吗

维生素c泡腾片好还是咀嚼片好好用

维生素b族多少钱一瓶能减肥吗

维生素c能促进哪些吸收

2岁宝宝怎么补充维生素b2效果好

b族维生素治痘痘吗有效果吗

嘴唇经常干裂脱皮吃什么维生素

牙齿痛吃什么维生素

复合维生素一天吃了两片没事吧

更多维生素尽在维生素片哪个牌子好网

上一篇：维生素c能促进哪些吸收

下一篇：2岁宝宝怎么补充维生素b2效果好