成年人补充维生素d摄入量

若安好维生素：成年人补充维生素d摄入量

成年人每天推荐的维生素D摄入量通常根据年龄和健康状况有所不同。以下是一些一般性的建议：

若安好维生素：成年人补充维生素d摄入量一、 19-70岁的人群：每天推荐摄入量为600-800国际单位（IU）的维生素D，除非有特定的健康状况需要更高剂量。

若安好维生素：成年人补充维生素d摄入量二、 70岁以上的老年人：每天推荐摄入量可能增加到800-1000 IU，或者更多，取决于个体情况。

若安好维生素：成年人补充维生素d摄入量三、 对于孕妇和哺乳期妇女，由于需要满足胎儿和婴儿的需求，可能需要更高的摄入量，但具体数值应在医生或营养师的指导下确定。

若安好维生素：成年人补充维生素d摄入量四、 如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素D，比如住在阳光不足的地方或者有吸收障碍，可能需要通过补充剂来补充。

请注意，过量摄入维生素D可能会对健康造成负面影响，包括高钙血症和肾结石。因此，任何改变摄入量的决定都应在专业人士的指导下进行。

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