维生素c每天吃多少颗

若安好维生素：维生素c每天吃多少颗

维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般性的建议：

若安好维生素：维生素c每天吃多少颗一、 成年人（19-50岁）：每天建议摄入75-90毫克的维生素C。

若安好维生素：维生素c每天吃多少颗二、 妇女（19-50岁）在怀孕期间：需要增加到85-100毫克。

若安好维生素：维生素c每天吃多少颗三、 老年人（50岁以上）：建议摄入75-120毫克。

若安好维生素：维生素c每天吃多少颗四、 儿童和青少年：根据年龄和体重有不同的推荐量。

然而，这些只是平均值，具体摄入量最好根据个人医生或营养师的建议来定，因为过量摄入维生素C也可能有副作用。如果你正在服用任何药物或有特殊健康状况，可能需要调整剂量。一般来说，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，如果需要补充剂，应遵照产品标签上的指导。

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