维生素c每天吃多少颗
若安好维生素:维生素c每天吃多少颗
维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般性的建议:
若安好维生素:维生素c每天吃多少颗一、 成年人(19-50岁):每天建议摄入75-90毫克的维生素C。
若安好维生素:维生素c每天吃多少颗二、 妇女(19-50岁)在怀孕期间:需要增加到85-100毫克。
若安好维生素:维生素c每天吃多少颗三、 老年人(50岁以上):建议摄入75-120毫克。
若安好维生素:维生素c每天吃多少颗四、 儿童和青少年:根据年龄和体重有不同的推荐量。
然而,这些只是平均值,具体摄入量最好根据个人医生或营养师的建议来定,因为过量摄入维生素C也可能有副作用。如果你正在服用任何药物或有特殊健康状况,可能需要调整剂量。一般来说,新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源,如果需要补充剂,应遵照产品标签上的指导。
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