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维生素a的食物排行榜百度百科

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:67


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维生素a,又称视黄醇,是人体必需的营养素之一,对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物排行榜(按照每100克食物中维生素a含量从高到低排序):


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若安好维生素:维生素a的食物排行榜百度百科一、 **猪肝**:约4689微克(iu)


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若安好维生素:维生素a的食物排行榜百度百科二、 **鸡蛋黄**:约317毫克(相当于15895微克视黄醇)


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若安好维生素:维生素a的食物排行榜百度百科三、 **牛奶(全脂)**:约243微克


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若安好维生素:维生素a的食物排行榜百度百科四、 **胡萝卜**:约467微克


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若安好维生素:维生素a的食物排行榜百度百科五、 **甜红椒**:约2710微克


若安好维生素:维生素a的食物排行榜百度百科六、 **菠菜**:约469微克


若安好维生素:维生素a的食物排行榜百度百科七、 **南瓜**:约2439微克


若安好维生素:维生素a的食物排行榜百度百科八、 **鳕鱼**:约173微克


若安好维生素:维生素a的食物排行榜百度百科九、 **芒果**:约2510微克


10. **西兰花**:约346微克


请注意,这些数值可能会因烹饪方法和储存条件有所不同。新鲜食物通常比加工食品含有更多维生素a。此外,维生素a有两种形式——视黄醇和类胡萝卜素,后者在体内可以转化为视黄醇。例如,胡萝卜中的β-胡萝卜素在体内可以被转化为维生素a。




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