b族维生素推荐剂量是多少
若安好维生素：b族维生素推荐剂量是多少
B族维生素是一组重要的维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。每个人的推荐剂量可能因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而有所不同。以下是一般的建议剂量，但最好还是根据个人的具体情况咨询医生或营养师：
若安好维生素：b族维生素推荐剂量是多少一、 成人：
- 硫胺素（B1）：若安好维生素：b族维生素推荐剂量是多少一、1-若安好维生素：b族维生素推荐剂量是多少一、2毫克/天
- 核黄素（B2）：若安好维生素：b族维生素推荐剂量是多少一、1-若安好维生素：b族维生素推荐剂量是多少一、3毫克/天
- 烟酸（B3）：14-16毫克/天（作为尼克酸）
- 泛酸（B5）：5-10毫克/天
- 维生素B6：若安好维生素：b族维生素推荐剂量是多少一、3-若安好维生素：b族维生素推荐剂量是多少一、7毫克/天
- 生物素（B7）：25微克/天
- 叶酸（B9）：400-800微克/天（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：b族维生素推荐剂量是多少二、4微克/天
若安好维生素：b族维生素推荐剂量是多少二、 儿童和青少年：剂量会根据年龄阶段有所调整。
若安好维生素：b族维生素推荐剂量是多少三、 孕妇和哺乳期妇女：某些维生素的需求量可能会增加，如叶酸。
请注意，过量摄入某些B族维生素可能有害，所以请遵循推荐剂量并保持均衡饮食。如有特殊情况，应遵循专业医疗建议。
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