高维生素的食物都有哪些
若安好维生素：高维生素的食物都有哪些
富含维生素的食物种类繁多，以下是一些常见且营养丰富的高维生素食物：
若安好维生素：高维生素的食物都有哪些一、 **维生素A**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：高维生素的食物都有哪些二、 **维生素C**：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、草莓、木瓜、猕猴桃、芒果。
若安好维生素：高维生素的食物都有哪些三、 **维生素D**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄、奶制品（如牛奶和酸奶）。
若安好维生素：高维生素的食物都有哪些四、 **维生素E**：坚果（如杏仁、榛子、核桃）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、菠菜、甜红椒、鳄梨。
若安好维生素：高维生素的食物都有哪些五、 **维生素K**：绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、芹菜、牛肝、鸡蛋。
若安好维生素：高维生素的食物都有哪些六、 **维生素B群**：全谷类（如燕麦、糙米）、豆类（如黑豆、豌豆）、瘦肉、鸡蛋、奶制品、酵母、绿叶蔬菜。
若安好维生素：高维生素的食物都有哪些七、 **维生素B1（硫胺素）**：全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品。
若安好维生素：高维生素的食物都有哪些八、 **维生素B2（核黄素）**：肉类、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜。
若安好维生素：高维生素的食物都有哪些九、 **维生素B3（烟酸）**：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果。
10. **维生素B5（泛酸）**：肉类、鱼、全谷类、豆类、奶制品。
1若安好维生素：高维生素的食物都有哪些一、 **维生素B6**：肉类、鱼、鸡胸肉、香蕉、土豆、全谷类。
1若安好维生素：高维生素的食物都有哪些二、 **维生素B7（生物素）**：全谷类、绿叶蔬菜、坚果、鸡蛋、奶制品。
1若安好维生素：高维生素的食物都有哪些三、 **维生素B9（叶酸）**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
1若安好维生素：高维生素的食物都有哪些四、 **维生素B12**：肉类、鱼、贝类、鸡蛋、奶制品（如牛奶、酸奶）、强化谷物。
请记住，均衡饮食是关键，尽量多样化食物选择，确保获取所有必需的维生素。如果你有特定的饮食需求或限制，最好咨询营养师的建议。
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