每日补充维生素d多少是过量吗

若安好维生素：每日补充维生素d多少是过量吗

维生素D的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是常见的建议：

若安好维生素：每日补充维生素d多少是过量吗一、新生儿至1岁的婴儿：约400国际单位（IU）/日

若安好维生素：每日补充维生素d多少是过量吗二、 1-10岁的儿童：600-800 IU/日

若安好维生素：每日补充维生素d多少是过量吗三、成年人：800-1000 IU/日

若安好维生素：每日补充维生素d多少是过量吗四、 65岁以上的老年人：1200-2000 IU/日

超过这些剂量，就可能被认为是过量。长期大量摄取维生素D可能会导致中毒，症状包括恶心、呕吐、腹泻、肾结石、钙沉积在血管壁等。具体的过量标准因个体差异而异，一般认为超过4000 IU/日可能存在风险。

请注意，如果你正在服用维生素D补充剂或有特殊情况（如肠道吸收障碍、日照不足等），最好在医生的指导下确定适当的剂量。阳光也是维生素D的重要来源，适量的日光浴可以帮助体内生成维生素D。

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