每天要吃多少维生素合适
若安好维生素：每天要吃多少维生素合适
维生素的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯和健康目标。一般来说，成年人每日所需的维生素摄入量参考以下建议，但请注意，这只是一个大致的指南：
若安好维生素：每天要吃多少维生素合适一、 维生素A：男性约900微克（视黄醇当量），女性约700微克。过量摄入可能导致毒性反应，尤其是维生素A酸。
若安好维生素：每天要吃多少维生素合适二、 维生素D：成年人每日推荐摄入量为15-20微克（600-800国际单位）。阳光照射和食物补充是主要来源。
若安好维生素：每天要吃多少维生素合适三、 维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：每天要吃多少维生素合适四、 维生素K：成年人每日推荐摄入量为90-120微克。
若安好维生素：每天要吃多少维生素合适五、 B族维生素：不同B族维生素的需求量不同，例如B1（硫胺素）约若安好维生素：每天要吃多少维生素合适一、1-若安好维生素：每天要吃多少维生素合适一、2毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：每天要吃多少维生素合适一、3-若安好维生素：每天要吃多少维生素合适一、7毫克，B12（钴胺素）若安好维生素：每天要吃多少维生素合适二、4微克等。请根据具体维生素B的类型查阅详细建议。
如果你有特殊健康需求，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或特定疾病患者，可能需要更高的维生素摄入量。最好的方式是通过均衡饮食获取维生素，如果需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：兜**0
维生素套餐：【共168粒】6粒*2盒+12粒*8盒-驼奶钙片骨胶原镁维生素D3咀嚼片青少年成人中老年缺钙补钙
维生素测评：日期都很好，以前都是在药店买的，无意中看到网上也有，先买一盒试试，收到宝宝就吃了一颗，还是比较信赖淘宝上这些药店的，宝宝吃的多维小施尔康就是在网上买的，效果就非常好
维生素买家：l**8
维生素套餐：瓶周期装买2送1-优萃美液体钙维生素d3软胶囊成人中老年钙片男性成年女性孕妇补钙
维生素测评：包装很好，物流很快，价格实惠，满意。
维生素买家：t**6
维生素套餐：老客推荐【组合买2送1】（1瓶葡萄籽+1瓶维C维E美白抗氧化周期调理装-哈药六朴雪补铁血维生素b12口服液女性孕妇儿童青少年补营养90支
维生素测评：买了两回，脸上的黄褐斑真的去除了很多。斑点消下去之后感觉年轻了不少
维生素买家：汝**3
维生素套餐：伊可新维生素AD50粒0-1岁盒装-kirkland补钙软糖 美国柯克兰成人钙软糖钙含量500mg维生素D3瓶装
维生素测评：物流很快，质量不错，下次继续购买
维生素买家：t**3
维生素套餐：400U*24粒x7盒VD【家庭装】-芝善堂诺贝臣牌维生素D3钙咀嚼片60片/瓶保健食品补充钙维生素D正
维生素测评：比药店便宜，正品！值得购买
浏览“每天要吃多少维生素合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：青春期维生素能影响月经吗女生
下一篇：吃钙片是不是要吃维生素c
