长时间吃维生素c和维生素b2好吗
若安好维生素：长时间吃维生素c和维生素b2好吗
维生素C和维生素B2是人体必需的营养素，但过量摄入也可能带来问题。
若安好维生素：长时间吃维生素c和维生素b2好吗一、 维生素C：适量摄取维生素C对身体有益，它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤和牙齿，以及维持正常胶原蛋白合成。但是，过量摄入可能导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题，长期大剂量服用还可能干扰铜的吸收。建议每日摄入量不超过1000毫克（成年人）。
若安好维生素：长时间吃维生素c和维生素b2好吗二、 维生素B2：维生素B2（也称为核黄素）对于能量代谢、皮肤健康和视力至关重要。但是，过量摄入通常不会导致严重的健康问题，但可能会引起肠胃不适。成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：长时间吃维生素c和维生素b2好吗一、3-若安好维生素：长时间吃维生素c和维生素b2好吗一、7毫克。如果长期大量摄入，可能会导致尿液颜色变深，因为尿液中的核黄素被排出。
因此，虽然维生素C和维生素B2对健康有益，但最好是在医生或营养师的指导下，根据个人需求适量摄入，避免过量。同时，保持均衡饮食，从食物中获取维生素比单纯依赖补充剂更好。
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