维生素c最多能吃多久

若安好维生素：维生素c最多能吃多久

维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要作用。一般情况下，人体每天需要的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），但这个量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。

若安好维生素：维生素c最多能吃多久第 1 部分

如果通过食物补充维生素C，只要保持均衡饮食，通常不需要特别担心过量问题。新鲜水果和蔬菜是天然的维生素C来源，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。如果你选择服用维生素C补充剂，建议按照产品说明或医生建议的剂量服用，一般每日不超过1000毫克。

若安好维生素：维生素c最多能吃多久第 2 部分

然而，长期过量摄入维生素C可能会导致消化不良、腹泻、肾结石等问题，甚至可能干扰铁的吸收。所以，最好在专业人士的指导下合理摄取。如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物，应在使用任何补充剂之前咨询医生。

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