青少年维生素d参考值
若安好维生素：青少年维生素d参考值
青少年时期是生长发育的关键阶段，维生素d的摄入对骨骼健康至关重要。以下是青少年（通常指10-18岁）维生素d的参考值：
若安好维生素：青少年维生素d参考值一、 **日常推荐摄入量**：
- 一般来说，青少年每日维生素d的推荐摄入量为15微克（600国际单位，iu）。
- 对于那些不能通过饮食和阳光获取足够维生素d的青少年，可能需要额外补充，可能高达2000 iu/天。
若安好维生素：青少年维生素d参考值二、 **血液检测值**：
- **正常范围**：血液中25-羟基维生素d（25(oh)d）水平应该在30-100 ng/ml之间，这是衡量体内维生素d储备的指标。
- **不足**：低于20 ng/ml被认为是维生素d缺乏。
- **过量**：超过100 ng/ml可能提示维生素d过多，但长期高浓度也可能有害。
请注意，这些数值可能会根据不同的权威机构有所差异，建议咨询专业医生或营养师以获取个人化的建议。同时，充足的户外活动和适当的阳光照射也是获得维生素d的重要途径。
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