维生素c可以减肥吗女性吃多少

若安好维生素：维生素c可以减肥吗女性吃多少

维生素C本身并不能直接起到减肥的效果，但它对身体健康有很多益处，包括提高免疫力、促进铁质吸收和皮肤健康等。维生素C可以帮助加速新陈代谢，但它的作用主要体现在辅助其他健康饮食和运动计划上。

若安好维生素：维生素c可以减肥吗女性吃多少第 1 部分

关于女性每天摄入维生素C的建议量，根据美国国家科学院的营养素参考摄入量（DRIs），19-30岁的女性推荐每日摄入75毫克的维生素C，31岁以上的女性推荐每日摄入90毫克。然而，如果你正在进行减肥计划，可能需要更多的维生素C来支持身体的正常功能，但具体剂量应由医生或营养师根据你的个人情况来确定。

若安好维生素：维生素c可以减肥吗女性吃多少第 2 部分

记住，减肥的关键是均衡饮食和适量运动，维生素C只是整体健康的一部分，不能单纯依赖它来达到减肥目的。

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