成年人一天需要的维生素c含量
若安好维生素:成年人一天需要的维生素c含量

成年人(19-50岁)每天推荐摄入的维生素C(抗坏血酸)量大约是75-90毫克,对于孕妇和哺乳期妇女则需要稍微增加,大约为85-100毫克。这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果通过饮食无法满足这个需求,可能需要考虑补充维生素C。但请注意,过量摄入维生素C通常不会对健康产生严重影响,但如果超过2000毫克,可能会引起腹泻等副作用。最好在医生或营养师的指导下进行维生素补充。


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