成年人一天需要的维生素c含量

若安好维生素：成年人一天需要的维生素c含量

成年人（19-50岁）每天推荐摄入的维生素C（抗坏血酸）量大约是75-90毫克，对于孕妇和哺乳期妇女则需要稍微增加，大约为85-100毫克。这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果通过饮食无法满足这个需求，可能需要考虑补充维生素C。但请注意，过量摄入维生素C通常不会对健康产生严重影响，但如果超过2000毫克，可能会引起腹泻等副作用。最好在医生或营养师的指导下进行维生素补充。

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