每天吃维生素c咀嚼片好吗

若安好维生素：每天吃维生素c咀嚼片好吗

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有许多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。然而，是否需要每天额外补充维生素C咀嚼片，取决于你的日常饮食和身体状况。

若安好维生素：每天吃维生素c咀嚼片好吗第 1 部分

如果你的日常饮食已经包含了足够的新鲜水果和蔬菜，这些食物是维生素C的主要来源，那么你可能不需要额外补充。一般来说，成年人每日推荐摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你的饮食中摄入不足，或者有特殊情况如消化吸收问题、疾病状态等，可能需要考虑补充。

若安好维生素：每天吃维生素c咀嚼片好吗第 2 部分

过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下进行。如果你决定补充，可以选择在饭后服用，并确保选择质量可靠的产品。

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