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成人吃维生素c吃多少

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


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成人的维生素C推荐摄入量根据不同的年龄段和性别有所不同。一般来说,健康的成年人每天建议摄入的维生素C量为:


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若安好维生素:成人吃维生素c吃多少一、 男性:90毫克(mg)/天


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若安好维生素:成人吃维生素c吃多少二、 女性:75毫克(mg)/天


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这个推荐值是基于满足一般健康需要的基础,如果你有特殊的生活方式或健康状况,如吸烟、运动量大、疾病恢复期或者需要增加抵抗力等,可能需要更高的摄入量。但过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等,因此最好在医生或营养师的指导下调整补充量。如果你已经在日常饮食中摄取了足够的水果和蔬菜,通常不需要额外补充维生素C。


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