成人吃维生素c吃多少

若安好维生素：成人吃维生素c吃多少

成人的维生素C推荐摄入量根据不同的年龄段和性别有所不同。一般来说，健康的成年人每天建议摄入的维生素C量为：

若安好维生素：成人吃维生素c吃多少一、 男性：90毫克（mg）/天

若安好维生素：成人吃维生素c吃多少二、 女性：75毫克（mg）/天

这个推荐值是基于满足一般健康需要的基础，如果你有特殊的生活方式或健康状况，如吸烟、运动量大、疾病恢复期或者需要增加抵抗力等，可能需要更高的摄入量。但过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，因此最好在医生或营养师的指导下调整补充量。如果你已经在日常饮食中摄取了足够的水果和蔬菜，通常不需要额外补充维生素C。

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