成年人补充维生素d是哪种类型
若安好维生素：成年人补充维生素d是哪种类型
成年人补充维生素D通常推荐的是维生素D3，也称为胆骨化醇。这是因为维生素D3在人体内的生物利用度更高，更易于被吸收和转化为活性形式——1,25-二羟维生素D3，这种形式的维生素D对骨骼健康至关重要。维生素D3主要来源于日光照射皮肤、食物（如鱼类、鱼肝油、蛋黄等）以及一些强化的食品和维生素补充剂。
若安好维生素：成年人补充维生素d是哪种类型第 1 部分
不过，具体的剂量和类型最好根据个人情况，如生活习惯、饮食习惯、地理位置（阳光暴露程度）、健康状况等因素，在医生或营养师的指导下进行。如果有维生素D缺乏的风险，可能需要额外补充维生素D3片剂或者液体软胶囊等形式。
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