正常人每天需要补充多少维生素b
若安好维生素：正常人每天需要补充多少维生素b
维生素B的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况、饮食习惯和生活方式等因素。一般来说，成年人每天的维生素B需求量如下：
若安好维生素：正常人每天需要补充多少维生素b一、 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：正常人每天需要补充多少维生素b一、2毫克，女性约若安好维生素：正常人每天需要补充多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：正常人每天需要补充多少维生素b二、 维生素B2（核黄素）：男性和女性均为若安好维生素：正常人每天需要补充多少维生素b一、3毫克。
若安好维生素：正常人每天需要补充多少维生素b三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：正常人每天需要补充多少维生素b四、 维生素B5（泛酸）：男性和女性均为5毫克。
若安好维生素：正常人每天需要补充多少维生素b五、 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：正常人每天需要补充多少维生素b一、3-若安好维生素：正常人每天需要补充多少维生素b一、7毫克，女性若安好维生素：正常人每天需要补充多少维生素b一、1-若安好维生素：正常人每天需要补充多少维生素b一、6毫克。
若安好维生素：正常人每天需要补充多少维生素b六、 维生素B7（生物素）：微克级别，不需要特别补充，但对孕妇和哺乳期妇女可能有更高的需求。
若安好维生素：正常人每天需要补充多少维生素b七、 维生素B9（叶酸）：成年男性和女性每日推荐摄入量分别为400微克和500微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：正常人每天需要补充多少维生素b八、 维生素B12（钴胺素）：男性和女性均为若安好维生素：正常人每天需要补充多少维生素b二、4微克。
这些数值是根据美国国家科学院的建议给出的，实际需求可能会有所不同，如果有特殊情况如疾病、特殊饮食或运动量大，可能需要适当增加维生素B的摄取。最好的方式是通过均衡饮食获取，确保各种食物的合理搭配。如果需要额外补充，最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：拉**塔
维生素套餐：男性定制-0袋盒【营养包】-海外善存中老年男士复合维生素b族叶酸 番茄红素VC 碘化钾 275粒
维生素测评：还没开始服用，物流倒是很快，看看效果吧
维生素买家：t**7
维生素套餐：60片 x 5盒-【直播】Centrum善存海外维生素C女士复合维生素中老年银片200粒
维生素测评：是正品，一起买了5盒，和老公一起吃。生产日期是2022年10月25日的到2024年9月
维生素买家：蚌**剧
维生素套餐：瓶【买2送1 周期调理】-Dr.Herbs禾博士维生素C咀嚼片200片成人中老年维C维他命C含片正品
维生素测评：维生素不错，很好吃，是正品，价格也实惠
维生素买家：路**饭
维生素套餐：男士维生素b族片1盒【大容量100片】-Centrum善存海外中老年男士/女性复合维生素 矿物质 银片275粒
维生素测评：经常熬夜，坚持吃了段时间b族挺管用，效果很好，很不错继续吃下去。
维生素买家：t**7
维生素套餐：【尝鲜装】200粒钙-3瓶盛唐本草鳕鱼肝油软胶囊成人中老年鱼干油维生素ad 增强免疫力
维生素测评：钙片很不错的，钙维生素D液体胶囊。液体钙好推荐。更容易吸收好钙片。
浏览“正常人每天需要补充多少维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：嘴唇脱皮缺什么维生素最好
下一篇：吃百香果能补充维生素c吗女性
