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正常人每天需要补充多少维生素b

2025-07-08 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:53


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维生素B的需求量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况、饮食习惯和生活方式等因素。一般来说,成年人每天的维生素B需求量如下:


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若安好维生素:正常人每天需要补充多少维生素b一、 维生素B1(硫胺素):男性约若安好维生素:正常人每天需要补充多少维生素b一、2毫克,女性约若安好维生素:正常人每天需要补充多少维生素b一、1毫克。


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若安好维生素:正常人每天需要补充多少维生素b二、 维生素B2(核黄素):男性和女性均为若安好维生素:正常人每天需要补充多少维生素b一、3毫克。


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若安好维生素:正常人每天需要补充多少维生素b三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):男性16毫克,女性14毫克。


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若安好维生素:正常人每天需要补充多少维生素b四、 维生素B5(泛酸):男性和女性均为5毫克。


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若安好维生素:正常人每天需要补充多少维生素b五、 维生素B6(吡哆醇):男性若安好维生素:正常人每天需要补充多少维生素b一、3-若安好维生素:正常人每天需要补充多少维生素b一、7毫克,女性若安好维生素:正常人每天需要补充多少维生素b一、1-若安好维生素:正常人每天需要补充多少维生素b一、6毫克。


若安好维生素:正常人每天需要补充多少维生素b六、 维生素B7(生物素):微克级别,不需要特别补充,但对孕妇和哺乳期妇女可能有更高的需求。


若安好维生素:正常人每天需要补充多少维生素b七、 维生素B9(叶酸):成年男性和女性每日推荐摄入量分别为400微克和500微克,孕妇和哺乳期妇女需要更多。


若安好维生素:正常人每天需要补充多少维生素b八、 维生素B12(钴胺素):男性和女性均为若安好维生素:正常人每天需要补充多少维生素b二、4微克。


这些数值是根据美国国家科学院的建议给出的,实际需求可能会有所不同,如果有特殊情况如疾病、特殊饮食或运动量大,可能需要适当增加维生素B的摄取。最好的方式是通过均衡饮食获取,确保各种食物的合理搭配。如果需要额外补充,最好在医生或营养师的指导下进行。




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