维生素b几是安神助眠功能

若安好维生素：维生素b几是安神助眠功能

维生素B族中，特别是维生素B6（Pyridoxine，化学名为吡哆醇）和维生素B1（Thiamine，化学名为硫胺素），被认为对神经系统有一定的影响，可能有助于改善睡眠质量。维生素B6在体内转化为一种叫做色氨酸的氨基酸，而色氨酸是制造血清素和褪黑激素的重要原料，褪黑激素是一种调节睡眠-觉醒周期的激素。因此，适量补充维生素B6可能有助于改善睡眠。

若安好维生素：维生素b几是安神助眠功能第 1 部分

然而，虽然有研究显示维生素B6与睡眠质量相关，但其确切作用机制和剂量需要进一步科学研究来证实，并非所有人都会对维生素B6有同样的反应。如果你有睡眠问题，建议你在调整生活方式的同时，咨询医生或营养师，以确定最适合你的营养补充方案。

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