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维生素b几是安神助眠功能

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


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维生素B族中,特别是维生素B6(Pyridoxine,化学名为吡哆醇)和维生素B1(Thiamine,化学名为硫胺素),被认为对神经系统有一定的影响,可能有助于改善睡眠质量。维生素B6在体内转化为一种叫做色氨酸的氨基酸,而色氨酸是制造血清素和褪黑激素的重要原料,褪黑激素是一种调节睡眠-觉醒周期的激素。因此,适量补充维生素B6可能有助于改善睡眠。


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然而,虽然有研究显示维生素B6与睡眠质量相关,但其确切作用机制和剂量需要进一步科学研究来证实,并非所有人都会对维生素B6有同样的反应。如果你有睡眠问题,建议你在调整生活方式的同时,咨询医生或营养师,以确定最适合你的营养补充方案。


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