钙加维生素d什么年龄吃合适

若安好维生素：钙加维生素d什么年龄吃合适

钙和维生素D是维持骨骼健康的重要营养素，对于不同年龄段的人群，推荐摄入量和适宜开始补充的时间有所不同：

若安好维生素：钙加维生素d什么年龄吃合适一、婴幼儿（0-1岁）：母乳或配方奶中已经含有足够的钙和维生素D，一般不需要额外补充。出生后6个月开始添加辅食时，可以适量添加含钙丰富的食物，如豆腐、鱼、牛奶等。

若安好维生素：钙加维生素d什么年龄吃合适二、幼儿（1-3岁）：继续通过食物获取营养，但可能需要根据医生建议补充适量的钙和维生素D强化食品，因为这个阶段孩子的饮食可能不均衡。

若安好维生素：钙加维生素d什么年龄吃合适三、学龄前儿童（4-6岁）：继续保持均衡饮食，钙的需求量会增加，可以适当增加含钙食物，如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等，并在医生指导下考虑补充维生素D。

若安好维生素：钙加维生素d什么年龄吃合适四、青少年（7-18岁）：青少年生长发育快，对钙和维生素D的需求较高，应确保充足的摄入，可以通过饮食和补充剂来满足需求。

若安好维生素：钙加维生素d什么年龄吃合适五、成年人（19岁以上）：成年人需要保证每天摄入足够的钙，可以通过食物（如奶制品、豆类、坚果等）和日常活动来获得。维生素D主要依赖于日光暴露，但在北方地区或冬季阳光不足时，可能需要补充。

若安好维生素：钙加维生素d什么年龄吃合适六、老年人（65岁以上）：随着年龄增长，钙和维生素D吸收能力下降，骨质疏松的风险增加，通常需要适当补充。

总的来说，钙和维生素D的补充应在医生或营养师的指导下进行，尤其是对于特定疾病或特殊情况（如素食者、孕妇、哺乳期妇女等）。

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