补钙是吃维生素d还是d3好

若安好维生素：补钙是吃维生素d还是d3好

补钙时，维生素D和D3都是重要的辅助因素，因为它们有助于身体吸收钙。维生素D主要存在于阳光中，人体皮肤暴露在阳光下可以自行合成维生素D。然而，对于室内活动较多或者阳光照射不足的人群，以及老年人、婴幼儿等特定群体，补充维生素D或D3是有必要的。

若安好维生素：补钙是吃维生素d还是d3好第 1 部分

维生素D3（也称为胆钙化醇）是人体内天然存在的形式，它的生物利用度更高，对钙的吸收效果更好。所以，从补钙的角度来说，维生素D3可能更有效。市面上常见的补钙产品中，很多都会同时包含维生素D和D3，以达到最佳的钙吸收效果。

若安好维生素：补钙是吃维生素d还是d3好第 2 部分

总的来说，如果你能保证足够的户外活动，让皮肤接触阳光，那么身体自己就能合成足够的维生素D。如果需要额外补充，建议咨询医生或营养师，根据个人情况选择合适的形式。

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