维生素c咀嚼片一天吃多少最好能长期服用吗
若安好维生素:维生素c咀嚼片一天吃多少最好能长期服用吗
维生素C的推荐摄入量因人而异,一般成年人每天的建议摄入量为75-90毫克(mg),但具体到咀嚼片的剂量,需要参考产品说明书。大部分咀嚼片的维生素C含量在100-500mg之间,一次一片或两片是比较常见的。
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长期服用维生素C一般来说是安全的,它是一种水溶性维生素,过量摄入会被身体排出,不会积累在体内引起毒性。然而,如果你有特殊疾病如肾病或者正在进行某种治疗,最好在医生指导下服用,因为过量的维生素C可能会影响这些情况。同时,长期大量补充也可能干扰机体对铁、钙等矿物质的吸收。
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总的来说,保持均衡饮食,通过食物获取足够的维生素C是最好的选择,如果需要额外补充,应按照推荐量并在专业人士建议下进行。
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