维生素分几种类型和作用是什么
若安好维生素：维生素分几种类型和作用是什么
维生素是一类对生物体生长发育和正常生理功能至关重要的有机化合物，它们在人体内不能自行合成，必须通过食物摄取。目前已知的维生素主要分为两大类：水溶性维生素和脂溶性维生素。
若安好维生素：维生素分几种类型和作用是什么一、 **水溶性维生素**：
- **B族维生素**：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们的主要作用是参与能量代谢、神经系统功能、红细胞形成等。
- **维生素C**（抗坏血酸）：抗氧化剂，有助于伤口愈合，提高免疫力，促进铁吸收。
若安好维生素：维生素分几种类型和作用是什么二、 **脂溶性维生素**：
- **维生素A**：对视力、皮肤健康、免疫系统和生殖系统有重要作用。
- **维生素D**：帮助钙和磷的吸收，维持骨骼健康。
- **维生素E**：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤。
- **维生素K**：参与凝血过程。
每种维生素都有其特定的作用，缺乏任何一种都可能导致健康问题。因此，均衡饮食和补充适量的维生素是非常重要的。
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