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Scum,通常指的是水垢或者污垢,与维生素E无关。如果你想询问的是补充维生素E的食物,维生素E是一种脂溶性维生素,主要存在于植物油、坚果类、种子类、绿叶蔬菜和全谷类食物中。以下是一些富含维生素E的食物:
若安好维生素:scum维生素e吃什么一、 坚果:如杏仁、榛子、花生、核桃等。
若安好维生素:scum维生素e吃什么二、 种子:如葵花籽、南瓜籽、亚麻籽等。
若安好维生素:scum维生素e吃什么三、 植物油:如橄榄油、菜籽油、玉米油(部分品牌)。
若安好维生素:scum维生素e吃什么四、 蔬菜:菠菜、甘蓝、芹菜等绿色叶菜。
若安好维生素:scum维生素e吃什么五、 鱼类:如三文鱼、金枪鱼(含有ALA型的α-生育酚)。
若安好维生素:scum维生素e吃什么六、 干果:如葡萄干、枣等。
建议你在日常饮食中多样化摄入这些食物,以确保获得足够的维生素E。如果你有特定的营养需求,可能需要通过维生素E补充剂来补充。但请在咨询医生或营养师后再决定是否需要补充。
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