维生素a一天吃几粒好最好

若安好维生素：维生素a一天吃几粒好最好

维生素A的摄入量应根据个人的具体情况和健康需求来定，一般不建议直接按照“粒”来计算。成年人每天推荐的维生素A摄入量为男性900微克视黄醇当量（RAE），女性700微克RAE。这些可以通过食物获取，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等富含维生素A的食物，或者通过维生素补充剂。

若安好维生素：维生素a一天吃几粒好最好第 1 部分

如果你需要补充维生素A，最好先咨询医生或营养师，他们会根据你的年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求来给出具体的建议。过量摄入维生素A可能会有副作用，如皮肤干燥、头痛、眼睛不适等，所以请不要自行决定剂量。

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