若安好维生素：维生素b12每天最多吃多少
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维生素B12是人体必需的营养素，主要用于红细胞生成、神经系统的功能以及DNA合成。但是，过量摄入维生素B12通常不会带来益处，反而可能导致不良反应。对于一般成年人，每日推荐摄入量为2.4微克（μg）。
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若安好维生素：维生素b12每天最多吃多少第 1 部分
然而，具体剂量可能会因个体差异和特定情况而有所不同，比如孕妇、哺乳期妇女、素食者或者有某些疾病的人可能需要更高的补充量。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确定适合你的个人需求。
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若安好维生素：维生素b12每天最多吃多少第 2 部分
如果你已经在服用某种含有维生素B12的补充剂或食品，也要确保不超过推荐的每日摄入量，避免过量。
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