吃什么补充复合维生素b
若安好维生素：吃什么补充复合维生素b
复合维生素b是一种维生素群，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等多种维生素。它们在人体的新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面都发挥着重要作用。以下是一些富含复合维生素b的食物：
若安好维生素：吃什么补充复合维生素b一、 全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包、全麦面条等。
若安好维生素：吃什么补充复合维生素b二、 豆类和坚果：例如黑豆、豌豆、花生、杏仁、核桃等。
若安好维生素：吃什么补充复合维生素b三、 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝、猪肝等，是维生素b12的重要来源。
若安好维生素：吃什么补充复合维生素b四、 鸡蛋：尤其是蛋白部分。
若安好维生素：吃什么补充复合维生素b五、 海鲜：如鲑鱼、三文鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：吃什么补充复合维生素b六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、豆芽、甜椒等。
若安好维生素：吃什么补充复合维生素b七、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
为了确保摄入足够的复合维生素b，建议保持均衡饮食，多吃上述食物，并可能的话，考虑在医生或营养师的指导下服用维生素b补充剂。但需要注意的是，过量摄入某些维生素b可能会有副作用，因此请按照推荐剂量使用。
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