维生素c的摄入量一天不能超过多少毫克
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素。一般成年人的推荐每日摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）
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- 成年女性：75毫克（mg）
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- 妊娠期和哺乳期妇女：120毫克（mg）
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但是，这个数值可能会根据个人健康状况、年龄、性别和生理需求有所不同。例如，运动员或吸烟者可能需要更高的维生素C摄入量。过量摄入维生素C通常不会有严重问题，但长期大量摄取可能导致腹泻等副作用。所以，最好遵循医生或营养师的建议，保持适量摄入。
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