女人应该补维生素几
若安好维生素:女人应该补维生素几
女性需要补充的维生素种类和剂量会根据年龄、生理阶段、健康状况和个人需求有所不同。以下是一些常见的维生素及其推荐摄入量,但请注意,这些只是一般指南,具体需求可能因人而异:
若安好维生素:女人应该补维生素几一、 维生素A:对于成年人,每日推荐摄入量为700-900微克(视乎性别和年龄)。对于孕妇,可能需要额外增加。
若安好维生素:女人应该补维生素几二、 维生素C:成年女性每天建议摄入75-90毫克,孕妇和哺乳期妇女则需要更多。
若安好维生素:女人应该补维生素几三、 维生素D:由于大部分维生素D来自阳光,但在缺乏阳光的地方或冬季,可能需要通过食物(如鱼、鸡蛋和强化食品)或补充剂来获取,推荐摄入量在600-800国际单位(IU)之间,孕妇和老年人可能需要更多。
若安好维生素:女人应该补维生素几四、 维生素E:成年女性每天建议摄入15毫克。
若安好维生素:女人应该补维生素几五、 B族维生素:包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9(叶酸)和B12,它们在多种食物中都可以找到,一般不需要特别补充,但孕妇和哺乳期妇女可能需要额外关注叶酸。
若安好维生素:女人应该补维生素几六、 钙和铁:这两者是女性特别需要关注的矿物质,特别是钙,成年女性每天应摄入1000-1300毫克,铁(非妊娠期)18毫克,妊娠期可能需要额外增加。
请咨询医生或营养师,以确定您的个人营养需求和补充维生素的最佳方式。他们可以根据您的具体情况提供更精确的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:l**9
维生素套餐:12粒x盒+国风多糖铁6粒【孕期装】钙铁同补益两代-inne维生素C儿童VC提高免疫力0糖0防腐 6条/罐
维生素测评:还不错,正品
维生素买家:t**6
维生素套餐:400U*2粒x5盒-21金维他3阶中老年人复合多种维生素片男士锌硒片同款
维生素测评:正品,喜欢下单吧跟药店一样比药店便宜多了
维生素买家:t**1
维生素套餐:官方正品-善元堂惟高C维生素C咀嚼片60片樱桃味少年成人中老年补充vc片含片
维生素测评:收到好大一包,配着钙片一起吃,这下可以吃很久了
维生素买家:胖**呀
维生素套餐:0粒1岁以下x2盒维生素AD0粒*2盒|新生儿可用-21金维他3阶中老年复合多种综合维生素片c多维女士成人女性B族vc
维生素测评:快生产一年了,每天给娃吃一粒,三个月吃完,还好吧
维生素买家:t**1
维生素套餐:【10包盒】鲜橙味效期24.9月-维生素D3软胶囊中小学生儿童维生素d3滴剂高含量成人中老年vd正品
维生素测评:慎买,保质期到24年10月,不能退两盒起卖,喝不完
浏览“女人应该补维生素几”的人还阅读了
与本文相关的文章