长期服用维生素c片能提高免疫力吗
若安好维生素:长期服用维生素c片能提高免疫力吗

维生素c是一种重要的水溶性维生素,对人体健康有很多益处。它在免疫系统中扮演着角色,可以帮助增强身体的抵抗力。适量的维生素c摄入可以帮助提高免疫力,因为它可以促进白细胞的生成和功能,帮助身体对抗感染。

若安好维生素:长期服用维生素c片能提高免疫力吗第 1 部分
然而,长期大量服用维生素c片并不是一个好的建议。虽然维生素c是必需的,但过量摄入可能会导致消化不良、腹泻、肾结石等问题。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),超过这个范围可能就没有额外的免疫力提升效果,反而可能带来副作用。

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因此,保持均衡饮食,确保从食物中获取足够的维生素c,同时根据个人需要适量补充,才是最健康的策略。如果你有特殊的健康需求或正在服用其他药物,最好在医生的指导下补充维生素c。


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