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若安好维生素:otc的维生素c咀嚼能长期吃吗女性
维生素C是一种水溶性维生素,对于人体健康有很多好处,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。OTC(非处方药)的维生素C咀嚼片通常是安全供消费者日常补充的,但是长期大量摄入也需要谨慎。
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一般来说,成年人每日推荐摄入的维生素C量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),超过这个范围可能会增加肾结石的风险,并可能导致胃部不适。如果你打算长期服用,建议按照产品说明或医生的建议来,不要过量。
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此外,如果你有特殊疾病或者正在服用其他药物,最好先咨询医生,因为某些情况下可能需要调整维生素C的摄入量。总的来说,保持均衡饮食,从食物中获取足够的维生素C是最佳选择,如果需要额外补充,适量并持续观察身体反应是非常重要的。
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