经常熬夜补充哪种维生素
若安好维生素：经常熬夜补充哪种维生素
经常熬夜可能会导致身体疲劳，免疫力下降，维生素的消耗也会增加。以下几种维生素对于熬夜后可能有所帮助：
若安好维生素：经常熬夜补充哪种维生素一、 **维生素b群**：包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）等，这些维生素参与能量代谢，可以帮助身体更好地应对疲劳。食物来源如全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品和绿叶蔬菜。
若安好维生素：经常熬夜补充哪种维生素二、 **维生素c**：有助于提高免疫力，减轻疲劳。柑橘类水果、草莓、红椒、猕猴桃等都是维生素c的好来源。
若安好维生素：经常熬夜补充哪种维生素三、 **维生素e**：抗氧化作用强，可以帮助身体抵抗自由基的损害。坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油中富含维生素e。
若安好维生素：经常熬夜补充哪种维生素四、 **维生素d**：对于调节睡眠质量有一定帮助，可以通过晒太阳或者食物（如鱼、蛋黄、牛奶）获取。
若安好维生素：经常熬夜补充哪种维生素五、 **镁**：有助于肌肉放松，改善睡眠。深绿色叶菜、坚果、种子和全谷类食品是镁的良好来源。
虽然维生素对健康有益，但熬夜本身并不健康，长期熬夜会影响生物钟，建议尽量保持规律的生活作息，充足的睡眠才是最重要的。如果需要熬夜，之后可以适当补充上述营养素，但并不能替代良好的休息。
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