具有促进吸收的维生素是哪种

若安好维生素：具有促进吸收的维生素是哪种

维生素B12和维生素D是两种能够促进吸收的维生素。

若安好维生素：具有促进吸收的维生素是哪种一、 维生素B12：主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品。维生素B12对于红细胞的生成、神经系统的功能以及DNA合成至关重要。人体自身无法制造维生素B12，所以需要通过饮食或补充剂获取。如果摄入不足，可能会影响铁的吸收和利用。

若安好维生素：具有促进吸收的维生素是哪种二、 维生素D：维生素D有两种形式，一种是维生素D3（胆固醇型），另一种是维生素D2（麦角醇型）。维生素D主要在皮肤暴露于阳光下时由皮肤合成，也可以从一些食物如鱼肝油、牛奶和强化食品中获取。维生素D有助于钙和磷的吸收，对骨骼健康至关重要。

因此，为了确保这两种维生素的充足摄入，建议保持均衡饮食，并在必要时考虑补充。

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