成年人维生素c的推荐摄入量是多少合适
若安好维生素：成年人维生素c的推荐摄入量是多少合适
成年人每天维生素C的推荐摄入量根据不同的性别和年龄阶段有所不同。一般来说，以下是一些普遍的建议：
若安好维生素：成年人维生素c的推荐摄入量是多少合适一、 成年男性：90毫克/天
若安好维生素：成年人维生素c的推荐摄入量是多少合适二、 成年女性：75毫克/天
若安好维生素：成年人维生素c的推荐摄入量是多少合适三、 妊娠期妇女：100毫克/天
若安好维生素：成年人维生素c的推荐摄入量是多少合适四、 哺乳期妇女：120毫克/天
这些数值是基于美国国家科学院的营养参考摄入量（DRIs）制定的。但需要注意的是，个体差异、健康状况以及生活方式等因素也会影响维生素C的需求。如果你有特殊的健康需求或正在服用某些药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，新鲜的水果和蔬菜是维生素C的主要来源，保持均衡饮食也是获取足够维生素C的重要方式。
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