保健维生素c可以天天吃吗

若安好维生素：保健维生素c可以天天吃吗

维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。虽然它很重要，但是并不建议每天都过量补充。

若安好维生素：保健维生素c可以天天吃吗第 1 部分

一般来说，正常成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男）或60-75毫克（女），这个量通常可以通过日常饮食来获取，比如新鲜水果和蔬菜。如果你的饮食已经足够均衡，那么可能不需要额外补充。

若安好维生素：保健维生素c可以天天吃吗第 2 部分

如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，或者有特殊需求，如运动员、吸烟者或者有特定疾病的人，可以在医生或营养师的指导下适量补充维生素C片剂。但请注意，过量摄入维生素C可能会导致肠胃不适、肾结石等问题，所以最好遵循专业人士的建议。

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