哪些食物里有维生素e和硒
若安好维生素：哪些食物里有维生素e和硒
维生素e和硒是两种对身体健康非常重要的营养素，它们在许多食物中都可以找到。以下是一些富含维生素e和硒的食物：
若安好维生素：哪些食物里有维生素e和硒一、 **维生素e**：
- **坚果和种子**：如杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽等。
- **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芹菜等。
- **种子油**：如葵花籽油、花生油、玉米油。
- **谷物**：燕麦、糙米、全麦面包等。
- **肉类和鱼类**：如鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋黄。
若安好维生素：哪些食物里有维生素e和硒二、 **硒**：
- **海鲜**：如牡蛎、三文鱼、虾、蟹、金枪鱼等。
- **肉类**：牛肉、猪肉、羊肉（特别是内脏）。
- **巴西坚果**：硒含量极高，是硒的优质来源。
- **全谷类**：如燕麦、糙米、小麦胚芽。
- **蔬菜**：菠菜、西兰花、甜菜根等。
请注意，虽然这些食物富含维生素e和硒，但为了保证全面的营养摄取，建议你在日常饮食中多样化选择。如果你需要特定的补充剂，最好咨询医生或营养师的建议。
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