哪些食物里有维生素e和硒
若安好维生素:哪些食物里有维生素e和硒

维生素e和硒是两种对身体健康非常重要的营养素,它们在许多食物中都可以找到。以下是一些富含维生素e和硒的食物:

若安好维生素:哪些食物里有维生素e和硒一、 **维生素e**:

- **坚果和种子**:如杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽等。

- **绿叶蔬菜**:菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芹菜等。

- **种子油**:如葵花籽油、花生油、玉米油。
- **谷物**:燕麦、糙米、全麦面包等。
- **肉类和鱼类**:如鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋黄。
若安好维生素:哪些食物里有维生素e和硒二、 **硒**:
- **海鲜**:如牡蛎、三文鱼、虾、蟹、金枪鱼等。
- **肉类**:牛肉、猪肉、羊肉(特别是内脏)。
- **巴西坚果**:硒含量极高,是硒的优质来源。
- **全谷类**:如燕麦、糙米、小麦胚芽。
- **蔬菜**:菠菜、西兰花、甜菜根等。
请注意,虽然这些食物富含维生素e和硒,但为了保证全面的营养摄取,建议你在日常饮食中多样化选择。如果你需要特定的补充剂,最好咨询医生或营养师的建议。
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