维生素a12食物
若安好维生素:维生素a12食物

维生素A12,也称为钴胺素或氰钴胺,是一种B族维生素。虽然它的名称中包含"A",但它并不是我们通常所说的维生素A(β-胡萝卜素或视黄醇)。维生素A12主要存在于动物性食物中,因为植物性食物中的维生素A是另一种形式——视黄醇和类胡萝卜素。

以下是一些富含维生素A12的食物:

若安好维生素:维生素a12食物一、 动物肝脏:如猪肝、牛肝、鸡肝等,含量极高。

若安好维生素:维生素a12食物二、 肉类:尤其是红肉和家禽,如牛肉、羊肉、鸡肉、火鸡肉。

若安好维生素:维生素a12食物三、 海鱼:比如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼、鲨鱼等富含维生素A12。

若安好维生素:维生素a12食物四、 蛋类:全蛋含有一定量的维生素A12。
若安好维生素:维生素a12食物五、 奶制品:如牛奶、酸奶、奶酪,某些强化了维生素A12的乳制品。
若安好维生素:维生素a12食物六、 鱼肝油:含有丰富的维生素A12。
若安好维生素:维生素a12食物七、 贝类:如蛤蜊、牡蛎等也可能含有少量。
请注意,虽然这些食物富含维生素A12,但过量摄入可能会有副作用,如神经系统问题。如果你的饮食中需要补充维生素A12,最好在医生或营养师的指导下进行。对于素食者或严格的纯素食者,可能需要通过维生素A12补充剂来获取。
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