维生素a12食物
若安好维生素：维生素a12食物
维生素A12，也称为钴胺素或氰钴胺，是一种B族维生素。虽然它的名称中包含"A"，但它并不是我们通常所说的维生素A（β-胡萝卜素或视黄醇）。维生素A12主要存在于动物性食物中，因为植物性食物中的维生素A是另一种形式——视黄醇和类胡萝卜素。
以下是一些富含维生素A12的食物：
若安好维生素：维生素a12食物一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，含量极高。
若安好维生素：维生素a12食物二、 肉类：尤其是红肉和家禽，如牛肉、羊肉、鸡肉、火鸡肉。
若安好维生素：维生素a12食物三、 海鱼：比如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼、鲨鱼等富含维生素A12。
若安好维生素：维生素a12食物四、 蛋类：全蛋含有一定量的维生素A12。
若安好维生素：维生素a12食物五、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪，某些强化了维生素A12的乳制品。
若安好维生素：维生素a12食物六、 鱼肝油：含有丰富的维生素A12。
若安好维生素：维生素a12食物七、 贝类：如蛤蜊、牡蛎等也可能含有少量。
请注意，虽然这些食物富含维生素A12，但过量摄入可能会有副作用，如神经系统问题。如果你的饮食中需要补充维生素A12，最好在医生或营养师的指导下进行。对于素食者或严格的纯素食者，可能需要通过维生素A12补充剂来获取。
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