每天吃一片维生素c1克好吗为什么

若安好维生素：每天吃一片维生素c1克好吗为什么

一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），这是为了满足日常生理需求，预防缺乏症，如坏血病。如果你每天吃一片含有1克维生素C的片剂，这通常超过了推荐的摄入量。

若安好维生素：每天吃一片维生素c1克好吗为什么第 1 部分

过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，例如胃部不适、腹泻、尿频等。长期大量摄入还可能干扰铁的吸收，对牙齿造成腐蚀，以及增加肾结石的风险。特别是对于健康人群，没有必要额外补充这么多的维生素C。

若安好维生素：每天吃一片维生素c1克好吗为什么第 2 部分

如果你有特殊健康需求，比如运动员、孕妇、素食者或者有特定疾病的人，可能需要医生的建议来确定适当的维生素C摄入量。因此，最好在专业指导下决定你的维生素C摄入量。

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