每天吃一片维生素c1克好吗为什么
若安好维生素:每天吃一片维生素c1克好吗为什么
一般来说,成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克(男性)和60-75毫克(女性),这是为了满足日常生理需求,预防缺乏症,如坏血病。如果你每天吃一片含有1克维生素C的片剂,这通常超过了推荐的摄入量。
若安好维生素:每天吃一片维生素c1克好吗为什么第 1 部分
过量摄入维生素C可能会导致一些副作用,例如胃部不适、腹泻、尿频等。长期大量摄入还可能干扰铁的吸收,对牙齿造成腐蚀,以及增加肾结石的风险。特别是对于健康人群,没有必要额外补充这么多的维生素C。
若安好维生素:每天吃一片维生素c1克好吗为什么第 2 部分
如果你有特殊健康需求,比如运动员、孕妇、素食者或者有特定疾病的人,可能需要医生的建议来确定适当的维生素C摄入量。因此,最好在专业指导下决定你的维生素C摄入量。
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