哪些人需要补充维生素c舌尖上的营养学
若安好维生素：哪些人需要补充维生素c舌尖上的营养学
维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的水溶性维生素。以下是一些可能需要额外补充维生素C的人群：
若安好维生素：哪些人需要补充维生素c舌尖上的营养学一、 **饮食不均衡或挑食者**：如果日常饮食中蔬菜水果摄入不足，就可能导致维生素C摄入量不足。
若安好维生素：哪些人需要补充维生素c舌尖上的营养学二、 **素食者和严格的纯素食者**：由于动物性食物是维生素C的主要来源，这些人群可能需要额外补充。
若安好维生素：哪些人需要补充维生素c舌尖上的营养学三、 **孕妇和哺乳期妇女**：为了满足胎儿和婴儿的需求，她们的维生素C需求量会增加。
若安好维生素：哪些人需要补充维生素c舌尖上的营养学四、 **老年人**：随着年龄增长，消化吸收能力可能会下降，需要更多的维生素C。
若安好维生素：哪些人需要补充维生素c舌尖上的营养学五、 **经常生病或免疫力低下的人**：维生素C有助于提高免疫力，对于经常感冒、疲劳的人群可能有益。
若安好维生素：哪些人需要补充维生素c舌尖上的营养学六、 **吸烟者**：烟草会加速体内维生素C的消耗，吸烟者需要更多的维生素C来抵消这一影响。
若安好维生素：哪些人需要补充维生素c舌尖上的营养学七、 **运动员或高强度训练者**：大量运动会导致体内维生素C消耗增加，需要额外补充。
若安好维生素：哪些人需要补充维生素c舌尖上的营养学八、 **疾病患者**：如胃肠道疾病、肾病、糖尿病等可能影响维生素C的吸收。
若安好维生素：哪些人需要补充维生素c舌尖上的营养学九、 **压力大、情绪波动大的人**：研究显示压力可能影响维生素C的吸收利用，适当补充可能有帮助。
请注意，虽然以上人群可能需要补充维生素C，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能带来问题。一般来说，正常饮食就能满足大部分人的维生素C需求。
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