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补铁与维生素c同服应在餐前餐后使用

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:34


若安好维生素:补铁与维生素c同服应在餐前餐后使用


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补铁和维生素C同服的最佳时间通常是在餐后。这是因为食物中的维生素C可以帮助提高铁的吸收率。维生素C是一种强效的抗氧化剂,可以防止铁在胃肠道中形成难以吸收的高铁化合物。然而,如果你的医生有特别的建议或者你有特殊的健康状况,比如胃部问题,可能需要遵循他们的指导。


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若安好维生素:补铁与维生素c同服应在餐前餐后使用第 1 部分

一般来说,将铁补充剂与维生素C(剂量为100-200毫克)一起服用,最好是在饭后30分钟到1小时内,以充分利用维生素C的作用。避免空腹服用铁补充剂,因为这可能会引起恶心、呕吐等不适反应。同时,尽量不要与牛奶、咖啡或茶(其中含有的植酸和鞣酸会降低铁的吸收)同服。


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