维生素b12一天摄入量多少毫克正常
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维生素B12的每日推荐摄入量根据不同的年龄和健康状况有所不同。以下是美国国家科学院的建议：
- 成年人（19岁以上）：每天若安好维生素：维生素b12一天摄入量多少毫克正常一、2微克（mcg）或若安好维生素：维生素b12一天摄入量多少毫克正常二、4微克（μg），男性和女性相同。
- 婴幼儿和儿童：根据年龄阶段有不同的推荐量，例如，6个月至1岁的婴儿为0.4微克，1-3岁的儿童为0.8微克。
请注意，这些是平均值，如果你有特殊情况，如素食者、孕妇、哺乳期妇女或者有特定疾病，可能需要更高的剂量。最好在医生或营养师的指导下确定你的个人需求。如果缺乏维生素B12，可能会导致贫血等问题，所以保持适当的摄入是非常重要的。
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