维生素b12一天摄入量多少毫克正常
若安好维生素:维生素b12一天摄入量多少毫克正常
维生素B12的每日推荐摄入量根据不同的年龄和健康状况有所不同。以下是美国国家科学院的建议:
- 成年人(19岁以上):每天若安好维生素:维生素b12一天摄入量多少毫克正常一、2微克(mcg)或若安好维生素:维生素b12一天摄入量多少毫克正常二、4微克(μg),男性和女性相同。
- 婴幼儿和儿童:根据年龄阶段有不同的推荐量,例如,6个月至1岁的婴儿为0.4微克,1-3岁的儿童为0.8微克。
请注意,这些是平均值,如果你有特殊情况,如素食者、孕妇、哺乳期妇女或者有特定疾病,可能需要更高的剂量。最好在医生或营养师的指导下确定你的个人需求。如果缺乏维生素B12,可能会导致贫血等问题,所以保持适当的摄入是非常重要的。
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